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Dica de Saúde: 3 opções de exercícios para fortalecer o joelho

Especialista da TotalPass dá dicas para manter a articulação saudável e com bom funcionamento


O joelho, uma das articulações mais importantes do corpo humano, desempenha um papel fundamental na estabilidade do peso corporal e na coordenação dos movimentos diários como caminhar e correr. No entanto, a falta de estímulos pode desencadear lesões futuras, impactando na qualidade de vida. Segundo estudo da
 Institute for Health Metrics and Evaluation realizado em mais de 200 países, a artrose afeta 15% da população mundial acima dos 30 anos. A projeção é que até 2050 esse número aumente 75% e atinja um bilhão de pessoas.

Segundo Ana Carolina Matos, profissional de educação física da TotalPass, uma das principais soluções de bem-estar e saúde integrada do Brasil no âmbito corporativo, os cuidados com os joelhos são indicados para todos, independentemente da idade ou condição física. “Os joelhos estão sempre em movimento e por isso estão sujeitos à sobrecarga ao longo do dia. Para evitar problemas futuros, é preciso realizar exercícios físicos, alongamentos e, principalmente, fortalecer toda a musculatura que protege essa região”, orienta a profissional.

Entre os benefícios do fortalecimento do membro estão a prevenção do enfraquecimento ósseo, a redução do encurtamento muscular e a limitação de movimentos. O profissional reforça que, além de alongar, é crucial incluir exercícios de mobilidade para preparar a articulação e evitar lesões, garantindo maior eficiência para a região.

Pensando nisso, a especialista listou três opções de exercícios para melhorar a articulação do joelho. Confira:

 


Dia de cozinha: aproveite o vinho que sobrou para fazer cookies de vinho com chocolate

 Sommelière da Wine compartilha receita para experimentar uma receita de cookie 

Que tal explorar novas formas de unir dois prazeres irresistíveis: vinho e chocolate? Marina Bufarah de Souza, sommelière da Wine, o maior clube de assinatura de vinhos do mundo, compartilha uma receita de cookies com vinho tinto para instigar os amantes de vinho a aproveitar a bebida, que sobrou de um jantar ou de uma festa,  e experimentarem na cozinha. 



Dia de Cultura: Junior estreia Solo Tour em Campinas

 Apresentação acontece no sábado, 09 de novembro, na Multi Arena

Junior, o cantor, multi-instrumentista, dançarino e performer, com uma carreira de 35 anos que transcende gerações, está prestes a embarcar em sua mais nova e audaciosa jornada artística com a Solo Tour. Este novo espetáculo não é apenas uma celebração de sua trajetória musical, mas um mergulho profundo na essência de um artista que, pela primeira vez, convida o público a explorar consigo as profundezas de sua alma. Revelando facetas que poucos conhecem.

A concepção explora o lugar da solitude e introspecção, e nasceu da ideia de transformar o voo solo de Junior em um salto profundo em sua própria essência, partindo do estudo dos dois últimos álbuns de Junior, aliado à sua vontade de criar um momento de conexão real e emotiva. Esse voo não é apenas físico, mas um convite para explorar as profundezas do ser do artista, sua jornada de emancipação e autoconhecimento. A força da sensibilidade, da expressão poética, da voz e do corpo são os pilares dessa performance, que traduz a subjetividade e a potência de um artista que se entrega de corpo e alma ao que faz.  É a oportunidade de se reconectar com os fãs de forma direta e sincera, trazendo à tona um lado do artista que nunca foi visto.

A escolha da cidade para o primeiro show também não foi por acaso, e não tinha lugar melhor para começar, que em casa. No dia 09 de novembro, sua primeira apresentação acontece em Campinas, cidade que nasceu e passou grande parte da vida. A primeira parte da tour, que será realizada pela Live Talentos, escritório responsável pela gestão de carreira do artista, ainda passa por Belo Horizonte (16/11), São Paulo (23/11) e Goiânia (13/12), mais datas serão anunciadas para o ano que vem.

Junior se jogou de cabeça na criação dessa tour, do mesmo modo que se joga em tudo o que faz. Desde o início, participou ativamente de todas as decisões, garantindo que sua visão estivesse presente em cada detalhe, da produção musical à performance, passando pela iluminação e cenografia. O envolvimento intenso e natural reflete o quanto ele está entregue nessa fase de sua carreira, onde a busca por um voo autoral e sincero é o ponto central.

 "Estou vivendo um momento muito especial na minha carreira e é uma felicidade imensa poder dividir isso com o público. A Solo Tour marca a continuidade de um ciclo que começou com o álbum, mas que agora se completa de uma maneira totalmente nova no palco. Esse trabalho é muito pessoal e cada show será uma troca única, onde espero que todos possam se sentir parte dessa jornada que estamos construindo juntos."
Junior

 


APAS SHOW 2024 ganha expansão de espaço físico, presença internacional relevante e apresenta o tema de seu congresso de gestão: Update-se – “O mercado do futuro mais próximo de hoje”

Além da ampliação física, evento passou por uma releitura de marca, conceito e identidade visual, em uma parceria assinada entre a APAS (organizadora do evento) e a agência de publicidade WMcCANN World Group



A contagem regressiva começou para a 38ª edição da APAS SHOW 2024, o maior evento do setor de alimentos e bebidas das Américas, e a maior feira supermercadista do mundo. Organizado pela Associação Paulista de Supermercados (APAS), o encontro acontecerá entre os dias 13 e 16 de maio de 2024, no Expo Center Norte, em São Paulo. Para a edição desse ano, a APAS SHOW será composta por mais 850 expositores, sendo 200 internacionais, com perspectiva de ultrapassar a marca de R$ 14 bilhões em negócios gerados. 


“Em 2024, a APAS SHOW se posiciona como o melhor festival para abrir a mente e fechar negócios. O evento é reconhecido como o maior do setor de alimentos e bebidas das Américas e como a maior feira supermercadista do mundo, com presença relevante de expositores internacionais. O setor de varejo supermercadista é um dos que melhor ilustra os inúmeros avanços que o Brasil conquistou nos últimos anos. Se o país vem construindo uma imagem internacional forte, essa imagem certamente passa pelos supermercados e a APAS SHOW representa esse bom momento”​, afirma Carlos Corrêa, diretor geral da APAS. 


Dia de Cultura: Vem aí "Um Baita Festival” com show de The Calling, Capital Inicial, Biquini, Paralamas do Sucesso, Nando Reis e Flávia Stella



Definitivamente a cidade de Campinas, interior do Estado de São Paulo, vai entrar para a história dos maiores eventos do Brasil, ao receber, pela primeira vez, uma das maiores bandas de pop rock do mundo. Formada em Los Angeles, nos Estados Unidos, o The Calling atravessou gerações, marcou história e fará parte de um time de primeira no “Um Baita Festival”, que vai acontecer no dia 11 de maio de 2024, na Fazenda Santa Margarida. A realização do evento é da Oceania.

 

Além da banda The Calling, também farão parte do festival artistas de grande destaque da cena nacional como as bandas Capital Inicial, Biquini, Os Paralamas do Sucesso e dos cantores Nando Reis e Flávia Stella. Os ingressos podem ser adquiridos no site Ticket 360 https://www.ticket360.com.br/.

 

SERVIÇO

Evento: Um Baita Festival (The Calling, Capital Inicial, Biquini, Os Paralamas do Sucesso, Nando Reis e Flávia Stella)

Data: 11 de maio

Horário: 14h

Local: Fazenda Santa Margarida  Rua Rubens Gomes Balsas, 311 - Joaquim Egídio – Campinas/SP.

Mais informações: http://instagram.com/umbaitafestival