Manual Básico da Proteína: mitos e verdades sobre o tema

 Nutricionista esclarece os principais pontos sobre o assunto e dá dicas de como consumir proteína de forma adequada

A proteína é essencial para a saúde, a força e a longevidade. No entanto, muitas informações circulam sobre esse nutriente, gerando dúvidas: é melhor consumir apenas fontes vegetais? Whey protein sobrecarrega os rins? O colágeno pode substituir outras proteínas na dieta? Para esclarecer essas questões, a nutricionista, pesquisadora científica e coordenadora da pós-graduação Nutrição de Excelência, Aline Quissak, preparou um manual básico com tudo o que você precisa saber sobre proteínas e como consumi-las corretamente.

O que é a proteína?

Segundo a especialista, a proteína é um macronutriente essencial composto por aminoácidos que são fundamentais para a estrutura e o funcionamento do organismo. “Ela participa da formação de músculos, enzimas, hormônios e anticorpos, sendo crucial para o crescimento, manutenção e reparação dos tecidos. Estudos indicam que uma ingestão adequada de proteína contribui para o controle da saciedade, regulação metabólica e preservação da massa magra”, explica.

65,5% dos brasileiros declararam não passar filtro solar diariamente, aponta Pesquisa

O protetor solar é um dos principais aliados para manter a saúde da pele em qualquer estação do ano. Além de prevenir queimaduras causadas pela exposição ao sol, ele protege contra o envelhecimento precoce e reduz o risco de doenças como o câncer de pele. Incorporá-lo à rotina de cuidados diários é essencial para garantir uma pele saudável e protegida.

Uma pesquisa realizada pelo Instituto de Cosmetologia de Campinas (SP) apontou que, em 2024, 65,5% dos brasileiros declararam não passar filtro solar diariamente.

A exposição excessiva aos raios UV está diretamente ligada ao desenvolvimento de câncer de pele, sendo o tipo mais comum no Brasil, de acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). O uso regular de protetor solar reduz significativamente esse risco, além de prevenir manchas e rugas causadas pelos danos solares acumulados ao longo do tempo.

Para garantir uma proteção eficaz, é fundamental escolher um protetor solar com FPS 30 ou superior, aplicá-lo corretamente e reaplicá-lo ao longo do dia, especialmente em ambientes externos. Além disso, a proteção solar deve ser reforçada com o uso de chapéus, óculos de sol e roupas com proteção UV, principalmente durante períodos de maior radiação solar.

CLT ou MEI: quanto o PJ precisa ganhar para empatar o jogo?

Por Antônio Sanches, analista de research da Rico

De maneira simplificada, os trabalhadores brasileiros podem atuar como registrados sob o regime de leis trabalhistas (CLT) ou como Pessoa Jurídica (PJ). Cada modalidade tem suas nuances e atrativos, especialmente ao considerarmos benefícios importantes do regime CLT, como férias remuneradas, 13º salário e FGTS.

Pensando nisso, preparamos uma análise para ilustrar quanto um trabalhador PJ precisa receber para ter uma base financeira equivalente à de um trabalhador CLT.

Dicas para evitar erros na hora de escolher perfumes

Escolher um perfume pode ser um desafio, mas com algumas orientações, é possível encontrar a fragrância perfeita para cada ocasião. Poliana Palhano, especialista em perfumaria e gerente da Fragrance de L’Opéra, compartilha dicas para evitar erros comuns na hora da escolha.

 

1. Não vaporizá-los em excesso: Isso pode encher o nariz com várias notas e dificultar a escolha;
    
2. Aguardar antes de esfregar: Após borrifar o perfume, é fundamental esperar para sentir todo o seu desenvolvimento, evitando esfregar a pele, que altera as moléculas do perfume;
3. Escolher a concentração adequada: Entender as diferenças entre Cologne, Eau de Toilette, Eau de Parfum, Parfum e Estrato é essencial. A escolha deve considerar a duração e intensidade do aroma desejado;
4. Avaliar o custo-benefício: Optar por um perfume que atenda às expectativas de durabilidade, sem se deixar influenciar apenas pelo preço. Perfumes mais baratos tendem a ter menor fixação.

Saúde: O que fazer quando entra água no ouvido?

 Especialista do maior hospital de otorrinolaringologia da América Latina (IPO) ensina a retirar a água de forma simples e rápida

Depois da praia, da piscina ou, até mesmo, de um banho é muito comum ficar com aquela irritante água no ouvido? A situação, muito desconfortável, é fácil de ser solucionada, mas deve ser resolvida de forma rápida, pois a presença da água por longos períodos pode levar a quadros de infecções, como a otite. A otite é uma inflamação ou infecção no ouvido que pode ser causada por bactérias, vírus, fungos ou alergias, e causa dor intensa.