Festival APAS Show apresenta a sua corrida de rua, a APAS Run

Evento revoluciona ao apresentar, pela primeira vez, uma corrida inédita que atravessará o coração do pavilhão da maior feira de alimentos e bebidas da América Latina, um dia antes do Festival

O Festival APAS Show apresenta uma novidade em comemoração às 40 edições do maior evento do setor de alimentos e bebidas das Américas e da maior feira supermercadista do mundo, consolidando-se como o lugar ideal para fechar negócios, realizar networking estratégico e "abrir a mente" para as inovações do varejo. Por intermédio da APAS (Associação Paulista de Supermercados), o festival anuncia o lançamento da APAS Run 2026, uma corrida inédita que terá parte de seu percurso dentro do pavilhão do Expo Center Norte, um dia antes da abertura da 40.ª edição do Festival APAS SHOW, que ocorre entre 18 e 21 de maio.
 
Marcada para o dia 17 de maio de 2026, com largada às 7h na entrada principal do Expo Center Norte (Rua José Bernardo Pinto, 333 – Vila Guilherme, São Paulo/SP), a prova oferece três distâncias: 3 km de caminhada, 5 km e 10 km de corrida. O trajeto combina trechos externos junto com a passagem pelo interior do pavilhão que, no dia seguinte, sediará o maior evento supermercadista do mundo, oferecendo aos participantes uma perspectiva exclusiva do espaço antes da abertura oficial da feira e consolidando a APAS RUN como um novo ponto de encontro do setor supermercadista.

Morar perto do mar pode realmente prolongar a vida? Estudo revela benefícios e inspira novos empreendimentos focados em bem-estar

Um estudo publicado pela Universidade Estadual de Ohio revelou que pessoas que vivem  até 48 quilômetros de oceanos ou golfos têm maior expectativa de vida. A pesquisa atribui o benefício a fatores como temperaturas mais amenas, maior contato com a natureza, incentivo à prática de atividades físicas e menor poluição.

Dica de Cultura: Eagle-Eye Cherry confirma show em São Paulo no dia 25 de julho

Cantor sueco com mais de 4 milhões de discos vendidos volta ao Brasil em fase marcada pelo novo álbum “Become A Light” e reconexão com suas raízes no rock

Eagle-Eye Cherry, artista por trás dos hits mundiais “Save Tonight”, “Falling In Love Again” e “Are You Still Having Fun?”, retorna ao Brasil em 2026 para uma apresentação em São Paulo, marcada para o dia 25 de julho, no Tokio Marine Hall, dentro da World Tour 2026. Com mais de 4 milhões de discos vendidos em todo o mundo, o show celebra uma trajetória que atravessa gerações e reforça a conexão do cantor sueco com o público brasileiro, país que ele define como seu lugar favorito para tocar. O show tem realização da Top Link Music.

Entrada franca, open bar e novo formato: Vem aí a Festa do Peão de Paulínia 2026

De 10 a 20 de abril, terceira edição terá venda de ingressos com desconto!

A Festa do Peão de Paulínia segue crescendo e investindo em estrutura para elevar a experiência do público, em mais uma edição. De 10 a 20 de abril, a cidade será palco de um dos eventos mais esperados do ano.

 

Dor no joelho? Exercícios de quadril e tornozelo que reduzem a sobrecarga

 Melhorar a mobilidade e o fortalecimento das articulações vizinhas pode ser o segredo para garantir maior segurança e evitar dores nos joelhos

Sentir dores no joelho e ter a sensação deles “bambeando” durante atividades físicas ou até nas tarefas do dia a dia é mais comum do que parece. Mas ao contrário do que muita gente pensa, a solução nem sempre está em fortalecer diretamente essa articulação. Segundo a profissional de educação física Renata Suárez, cofundadora do Stúdio Sattva, o segredo pode estar em cuidar de quem está ao redor: quadris e tornozelos.

 

"Quando falamos de instabilidade no joelho, muitas pessoas focam apenas na articulação que dói. O corpo funciona como um sistema de engrenagens, se uma trava, as outras compensam, e é aí que surgem as dores. Falta de mobilidade e estabilidade de tornozelo ou no quadril pode sobrecarregar a articulação do meio da corrente, que é o o joelho”.
 

Exercícios que ajudam a proteger os joelhos

Renata Suárez indica exercícios simples, que podem ser incorporados em rotinas de treino ou realizados em casa com poucos recursos:
 

Fortalecimento de glúteo médio (quadril): deite-se de lado, mantenha os joelhos semi-flexionados, coloque um miniband acima dos tornozelos e eleve a perna de cima em direção ao teto, sem girar o quadril.

• 3 séries de 12 a 15 repetições.

Mobilidade de tornozelo e quadril: de joelhos, apoie um pé no chão e leve o joelho à frente, sem tirar o calcanhar do solo. “Esse movimento ajuda a melhorar a amplitude.”

• 3 séries de até 12 repetições de cada lado. Faça com a perna na lateral também, sem tirar o calcanhar do solo e não deixe o joelho fechar.

Mobilidade de quadril: em pé com as mãos apoiadas na parede, eleve o joelho na altura do quadril e faça um movimento circular com o joelho (como se desenhasse um círculo no ar)

• 3 séries de até 12 repetições

Agachamento com elástico: posicione um elástico logo acima dos joelhos e faça o movimento de agachar. O acessório ajuda a manter a ativação do glúteo e a estabilidade do joelho.

• 3 séries de 10 a 12 repetições.

Passada lateral com miniband: coloque uma miniband na altura dos tornozelos ou joelhos, flexione levemente as pernas e dê passos laterais.

• 3 séries de 8 a 10 passos para cada lado.

Elevação de quadril: deitado, com os pés apoiados no solo pernas levemente afastadas, eleve e desça seu quadril, não deixe os joelhos fecharem (pode fazer o uso de miniband acima dos joelhos, para ativação de glúteo e não fechar os joelhos).

• 3 séries de até 12 repetições

Conexão entre tornozelo, quadril e joelho

O joelho fica "espremido" entre duas articulações móveis: o tornozelo embaixo e o quadril em cima. Quando uma dessas articulações não funciona adequadamente, o joelho acaba compensando e sobrecarregando, principalmente quando os músculos do quadril estão fracos e quem paga a conta geralmente é o joelho, lombar e até tornozelos.
 

"Imagine que você tem uma fraqueza no quadril. Automaticamente, o joelho vai ter que trabalhar mais para estabilizar o movimento. Com o tempo, isso pode gerar dores no joelho, lombar e promover aquela sensação de instabilidade ao andar que tanto incomoda", finaliza Renata Suárez, profissional de educação física.